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【12/22〜29】 通常レッスンとはひとあじ違うレッスンを☆年末特別レッスンWeekのご案内

2015/11/23  ニュース

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2015年もいよいよ終わりが近づいてきました!

サマティヤは1229日(火)まで営業いたします☆

ラスト一週間は、毎年恒例『年末特別レッスンWeek』となります。
スケジュールをご確認の上、お間違えの無いようにご予約くださいね!
なお、「キャンドルナイトヨガ」「108回太陽礼拝&忘年会」以外は、ネット予約システムからもご予約いただけます。
 

特別レッスン詳細


◆リンパマッサージ&ヨガ(★) 担当:miki

「足が氷の様に冷たい」、「足のむくみがひどくて、太くなった気がする」、「カラダが重くて肩や首が凝る」、「疲れがとれない」など、そんな経験はありませんか?その原因の一つに、リンパの滞りがあるかもしれません。リンパの循環が悪く、排泄されずに残った老廃物だらけの体になってしまうまえに!!!リンパの流れを助ける筋肉をヨガのポーズを使って気持ち良くほぐした上で、ペアになってリンパマッサージを行うことで、効果絶大です‼!!

◆冷え性改善ヨガ(★★) 担当:satoe

あなたの冷えはどのタイプですか?手・足先の冷え、気づきにくいところでは内臓の冷えなど。冷え性は、さまざまな体の不調を引き起こす原因になってしまいます。改善策はいろいろありますが、その中でヨガに出来ること(家でも続けやすいもの)をご紹介致します。普段なかなか使えていない部分もしっかりと動かしてほぐしていきます。冷え性は、筋肉量が少ないことも原因の一つ。深い呼吸とともに筋肉をしっかり使って、血行促進!体を内側から温めていきましょう。

◆太陽礼拝 解説&やってみよう(★★) 担当:mai

ヨガの基本中の基本と言われる太陽礼拝は、いくつかのアーサナ(ポーズ)を流れるように行っていきます。何となくボヤーとした理解でやってしまっていたり、勢いで無理な身体の使い方をしてしまっていたり、苦手と感じていたりしませんか?このクラスでは、怪我をしないでアーサナを(ポーズ)を深めるポイントを理解して、さらに実践することで理解を深めていきます☆初心者〜経験者の方まで、どなたでもご参加いただけます!解らなかったことを明確にしていくお手伝いをさせていただきます^^

◆心身浄化ヨガ二ドラー(★) 担当:tomo

ヨガニドラーは、意識を覚醒したまま行う睡眠のヨガです。「1時間の体験で4時間の睡眠に相当する休息を得られる」とも言われる究極のリラクゼーションであり、瞑想の準備としてもできる簡易瞑想でもあります。筋肉や呼吸、
感情などの緊張を様々なレベルから解放し、それぞれの内面にある安らぎに気づきます。前半に太陽礼拝などで身体を動かしてから、インストラクターのガイドを聞きながら行うヨガニドラーに入ります。今年1年の疲れを取りのぞいていきましょう。

◆チャレンジ‼アナ骨アドバンス(★★★) 担当:mai

アナトミック骨盤ヨガは医学的側面を多く取り込むことで、身体と心の不調改善を目指した自力整体のようなヨガソッドで、解剖学的に分析されたポーズを1つ1つじっくり行って、身体という器にしっかりと効かせていきます!身体という器を変化させる(慢性的な痛みやコリを改善する、見た目を変える)ためには、しっかりと使ってあげて、効かせてなんぼです!残念ながら楽なことばかりしていてもだめなんです。キツイと言われるアナトミック骨盤ヨガですが、ポーズができるできないは関係ありません。自分の身体に効いているかどうか、使うってこういうことなんだということを感じていってあげてくださいね!今年最後のアナ骨は、絞って毒素を出しちゃいましょう☆

◆パワーヨガ&ストレッチ(★★★) 担当:mai

“動”と“静”の様々なポーズを流れるように連続して行うスタイルのパワーヨガをヨガ解剖学的に分析しながら、怪我なく効果的にポーズをとっていきましょう!前半は運動量が多くなるので、代謝がよくなりストレス解消にもなります。後半には、使ったところをしっかりと伸ばすリラックスタイムも十分に味わっていただきます♪ヨガに慣れてきて、「少しアクティブなヨガにチャレンジしたい!」「新しいポーズにチャレンジしたい!」…そんな方は、ぜひチャレンジしてみてください!

◆初めてのチャクラヨガ〜ハートチャクラ編〜(★★) 担当:akane

緩やかなポーズと呼吸でチャクラを活性化し、心に強く働きかける60分
チャクラとは「車輪・輪」を意味していて、目には見えませんが体の中心にある7つのエネルギーセンターを指しています。今回注目するハートチャクラは調和や愛情を司る心のチャクラです。ハートチャクラが整うと柔らかく温かな感情で心が満たされ、体までも軽くなります。反対に働きが滞ると不満や愚痴が増えていくとされ、体は冷えて硬くなっていきます。ぜひ、なりたい自分をイメージしながらご参加ください。

◆経絡&ストレッチヨガ(★) 担当:mai

東洋医学の治療で活用されている「経絡」に焦点を当てていきます。経絡とは全身に生命エネルギー(気・血)を送る通路のようなものです。「ツボ」はその経絡上にあるスポットで、内臓の不調がその初期に現れる場所と言われ
ています。冬に影響を受けやすい経絡上のツボ押しを体験したり、ツボ上にお灸をしていきましょう!ゆったりストレッチヨガと合わせることで、カラダもココロもリラックス♪

◆冬のディープリラックスヨガ(★) 担当:tomo

冬は寒さで身体が冷えて、体内の気の巡りが悪くなり、体調不良を起こしやすくなったり、ストレスが不安などのマイナス感情に結びつきやすいなどの特徴があります。また冷えは冬の内臓である腎臓と膀胱の働きに影響を与えるとも言われています。今回は冬の経絡である、腎臓・膀胱経絡にアプローチしながら、内側の深いところから身体を暖めて伸ばし、整えていきます。

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