オン/オフヨガ

運動量目安： ★★～★★★

筋肉の収縮と伸張を大きく動かしていくことを目的にします。
日常生活では、限られた可動域の中でしか体を動かさないので、アンバランスに凝り固まったままのところが出てきます。ポーズを完成させることを目的にせず、ポーズとポーズの間の過程に向き合っていきます。夜のレッスンなので、後半はリラックスの時間を多めに取り、安眠の準備もしていきます。