【12周年】感謝レッスン特別Week

2024年09月29日　　イベント・ワークショップ

日頃の感謝の気持ちを込めて、10/22～31まではスペシャル特別Weekとして、マネージャーＭaiによる、『感謝レッスン』を開催します！

《今回のテーマ》前屈・後屈を深めるコツとは？

それぞれの姿勢別で意識するポイント解説と練習

ヨガをしていると、たくさん出てくる「前屈」と「後屈」という動き。ただ何となくで動いていませんか？また、苦手意識を持っている方も多く、なかなか変化を感じないという方もいるのではないでしょうか？

私たちの体というのは、過度に柔軟性を付ける必要はありません。ですが、体を快適に動かすためには、硬すぎるよりはある程度の柔軟性があった方がよいと言われています。体全体がよく動くようになると、大きな力を働かせることができ、循環が良くなります。日常生活上の動作もスムーズになるので、身体の不調や痛みの予防や間接的に筋力維持にも役立ちます。

このアライメントヨガのクラスは、ただ動くだけでなく、理解も深めてもらうために、取り上げたテーマについて毎回説明をさせていただいています。

基本の「前屈動作」と「後屈動作」に苦手意識がある方はもちろん、さらに理解を深めたい方もこの機会にぜひご参加ください！

コンディショニングとは、「身体を調子のいい状態に整えること」

ヨガのポーズだけに限らず、ボディケア要素やエクササイズ要素などざまざまなアプローチ方法もふんだんに取り入れて、ご自身で「いい状態」を作り出すためのクラスです！

カラダは動かさずにいると、さまざまな機能が落ちていきます。思い通りにカラダを動かせるようにしておくには、脳からの神経伝達をスムーズにしておくことが大切です。

凝り固りや動きにくさを解消させていくとともに、さらには怪我なく、より効果的に動く方法も知っていくことができます。

今回は＋(プラス)ということで、15分拡大バージョンで行います！前半念入りに体を動ける状態にした後、後半は少しアクティブに動く時間ももうけ、自由自在に扱える体を目指していきましょう！

コーディネーショントレーニングとは、神経系に視点を置いたトレーニング方法で、『動きやすい身体をつくる』『自分の身体を思い通りに動かせるようになる』ことを目的としたトレーニングです。

筋肉量や柔軟性、持久力などにプラスして、身のこなしや技術力UPに関連の深い能力が「調整力」。コーディネーショントレーニングによって、目や耳から入ってきた情報を脳で素早く処理し、全身の筋肉に伝える神経を鍛えることが重要です。この調整力は、スポーツに限らずすべての動作に働く力です。運動が苦手な大人の方でも、コーディネーショントレーニングで経験値を高めることが可能です。

今回はボールなどの道具も使い、楽しく遊び感覚でさまざまなトレーニングに挑戦していきましょう！

できるできないは置いておいて、誰でも参加できる内容で行いますので、楽しみにしていてくださいね♪