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@samatya_yoga_workout
スクワットは、自宅で手軽にできる最強の全身トレーニング！
みなさん、正しくできていそうですか？＾＾
✅ 正しいフォームのポイント：
・足は肩幅に開き、つま先はやや外向きに。
・背中もお腹も伸ばして、丸まらないように。
・お尻を後ろに突き出すようにして、お尻は下げられる人は膝より少し上の位置までおとす。
・膝がつま先より前に出ないように、上半身は前に倒す。
・呼吸は、しゃがむときに吸い、立ち上がるときに吐く。
🔥 スクワットのメリット：
・大臀筋や大腿四頭筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝アップ。
・ヒップアップや美脚効果でボディラインを整える。
・姿勢改善や腰痛予防にも効果的。
・ストレス軽減やメンタルの安定にも寄与。
正しいフォームで行うことで、これらの効果を最大限に引き出せますよ！
✨チリツモ習慣✨
『塵も積もれば山となる』
生活の一部にちょっとした運動を♪
運動する時間をなかなか取れない方は、まずはここから！
サマティヤでは、YouTube動画でミニレッスンも配信しています！
今回のエクササイズは、コチラでもやってます👇
「ヨガの動きを活用した骨盤トレーニング」13分
インストラクター：Mai レベル★★
お時間ある方は、こちらの動画で一緒に動いてみてくださいね！
プロフィールページのストーリーハイライトから移動できます🙋♀️
サマティヤは、さまざまなアプローチで皆様の健康と笑顔をサポートしています！
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浜松市中央区入野町
Samatya〜サマティヤ〜 yoga&workout
✴︎体験レッスンで2回お好きなレッスンをお試し
✴︎40〜60代に選ばれるスタジオ
✴︎ピラティスやワークアウト系のクラスもあり
✴︎ボディケア施術スペースあり
✴︎少人数（MAX14名）でしっかりサポート
✴︎無料駐車場完備/床暖房完備
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#浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #エクササイズ動画 #スクワット
#筋トレ女子 #ボディメイク #ヒップアップ #姿勢改善 #健康習慣
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7月のレッスンスケジュールです🔥
トウモロコシがあちこちで目にするようになりましたね🌽
もう食されましたか？
トウモロコシには、
抗酸化作用/便秘予防/血圧の調整
などに役立つ栄養が含まれています♪
ただし、この地域で有名な「甘々娘」はスイートコーンの中でもトップで糖度の高いトウモロコシ❤️
そのため、糖分を気にされている方はお気をつけください😭
また、茹ですぎるとビタミンが流出するので、調理時にお気をつけください～😘
やはり、何事も
「バランス」が大切ですね！？
と、いうわけで、
何事においてもバランスを大切に7月の暑さを乗り切っていきましょう🥰
／
7月のご予約
20日よりシステム解放しています🆕✨
＼
#ヨガ#浜松市#浜松ヨガ#浜松ピラティス
#初心者大歓迎🔰
#健やかな暮らし#丁寧な暮らし#大人のたしなみ
#健康一番#メンテナンスケア
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【○○先生ってこんな人？企画】
ヨガスタジオサマティヤ
インストラクター＆スタッフ
💖質問カードチャレンジ‼︎💖
この企画は、もっともっとサマティヤのインストラクター＆スタッフのことをお客様に知っていただき、よりご来店しやすいアットホームな店舗を目指す目的で行っています☺️
お次の登場は…
いつも明るく元気なKanako先生です😉✨
わかりやすい誘導や経験豊富なピラティスレッスン、大人気です！！
自然とやる気が出るようなレッスン✨
無意識に染みついた体の癖や、悪い姿勢が原因で起こった筋肉のアンバランスを修正して、しなやかであり芯が整ったカラダ作りを目指します🌼
Kanako先生の担当クラスはこちら⇩
(木)10:15-11:15
ピラティス
皆様のご参加お待ちしております✨
#ヨガ #ヨガスタジオ #浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #ヨガレッスン #ピラティスレッスン #浜松 #ピラティス #浜松ピラティス #ボディケア #丁寧な暮らし #ヨガインストラクター #ヨガジョ #ヨガ好き #人が好き #コミュニケーション #健康 #ライフスタイル #アットホーム #体質改善
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【サマティヤ】
ワークショップイベント紹介
@samatya_yoga_workout
サマティヤ初開催！
"カラダ喜ぶ"おうち薬膳WSを行いました✨
自分の体質に合った食材を知りながら、
身近な食材で手軽にできる"薬膳料理"を
体験しました🍚🥢
体質別にあった食材と調理法を学び、
すぐに生活に活かせそうです！
おうち薬膳いっぽ🐾
@yakuzen_ippo さんありがとうございました☺️
◆WS不定期開催
#浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #yoga #ヨガ #ヨガスタジオ #シニアヨガ #ピラティス #パーソナルトレーニング #運動不足解消 #トレーニング#感覚トレーニング #楽しい #健康 #笑顔 #薬膳 #薬膳料理 #体質改善
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【サマティヤが大切にしている「3つの笑顔」】
笑顔には自分自身や周りの人を
幸せにする、パワーがあります🌟
サマティヤに来たら、何かわからないけど
自然と笑顔になっている☺️
みなさまにとってパワースポットのような
場所でありたいと願っています🧘🏻♀️
みなさまの笑顔が日常の生活に連鎖して、
よい循環が生まれていきますように…🌏✨
ぜひ、読んでみてください🎶
#ヨガ #サマティヤ #samatya #浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #浜松 #暮らし #丁寧な暮らし #yoga #ヨガレッスン #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ好き #健康 #笑顔 #運動 #ライフスタイル #サマティヤってこんなとこ
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6月のレッスンスケジュールです☔
もう既に梅雨のような天候が続く毎日ですが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
割と咳が長引いている方も多いように感じます😩💦
そんな方は！！
親指の付け根からまっすぐ肘に向かってついている筋肉を少しもみほぐしてみましょう♪肺の経絡などがあり、咳が少し落ち着くかもしれませんよ！？
免疫アップには、ヨガと食事から…
外からも内からも整えて健やかにいきたいですね🍴✨
そのために、8日の「おうち薬膳WS」も必見です💕
残り２名となりますので、興味のある方は
お早めにホームページからお申し込みください！
／
6月のご予約
システム解放しています🆕✨
＼
#ヨガ#浜松市#浜松ヨガ#浜松ピラティス
#初心者大歓迎🔰
#健やかな暮らし#丁寧な暮らし#大人のたしなみ
#健康一番#メンテナンスケア#食養生
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【○○先生ってこんな人？企画】
ヨガスタジオサマティヤ
インストラクター＆スタッフ
💖質問カードチャレンジ‼︎💖
この企画は、もっともっとサマティヤのインストラクター＆スタッフのことをお客様に知っていただき、よりご来店しやすいアットホームな店舗を目指す目的で行っています☺️
お次の登場は…
サマティヤいちの癒し系Mina先生🫧
キャンドルナイトヨガや、アロマヨガで、日頃の皆様の疲れが癒えるレッスンが大人気💖
凝り固まった身体を呼吸と共にゆっくりリラックスしながら動かすことで血流促進✨疲労回復に繋がります💕お疲れの方や、初心者の方はぜひMina先生のレッスンへ足をお運びください🐾
Mina先生の担当クラスはこちら⇩
(火)13:30-14:30
リラックスアロマヨガ
(火)20:15-21:15
ナイトフローヨガ
(金)20:15-21:15
めぐり改善ヨガ
(土)13:30-14:30
アロマリラックスヨガ
(土)15:00-16:00
リフレッシュフローヨガ
皆様のご参加お待ちしております✨
#ヨガ #ヨガスタジオ #浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #ヨガレッスン #ピラティスレッスン #浜松 #ピラティス #浜松ピラティス #ボディケア #丁寧な暮らし #ヨガインストラクター #ヨガジョ #ヨガ好き #人が好き #コミュニケーション #健康 #ライフスタイル #アットホーム #ダンス #ダンスエクササイズ #ハウスダンス #ジャズダンス
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【サマティヤ】
スペシャルレッスンパークヨガ紹介
@samatya_yoga_workout
緑に囲まれた開放的な場所で、自然のエネルギーを感じながら行います🌏✨
新鮮な空気を取り入れることでより深くリラックスすることが出来たり、大地を踏みしめてヨガをするとで自然と呼吸が深まります☺️
これから、パークヨガに最適なシーズン！
壮大な自然を感じながら、身体を開放しましょう👌🏻✨
「サマティヤ パークヨガ」
◆不定期開催
次回開催日時はその都度お知らせいたします🧘🏻♀️🪴
#浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #yoga #ヨガ #ヨガスタジオ #シニアヨガ #ピラティス #パーソナルトレーニング #運動不足解消 #トレーニング#感覚トレーニング #楽しい #健康 #笑顔 #パークヨガ #外ヨガ #浜松城公園
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@samatya_yoga_workout
「背骨」がしなやかに動くことは、肩こりや腰痛の予防・改善にとても効果的です！筋肉をつけることだけでなく、骨盤や背骨を中心にしなやかに動けるカラダを目指しましょう！
体を動かす習慣がなかなか作れない方、運動が苦手な方、体が硬い方でもでも、お家での隙間時間やお仕事中にも、ぜひぜひやっていただいて、チリツモさせていってみてくださいね☆
✨チリツモ習慣✨
『塵も積もれば山となる』
生活の一部にちょっとした運動を♪
サマティヤでは、YouTube動画でミニレッスンも配信しています！
今回のエクササイズは、コチラでもやってます👇
「ヨガの動きを活用した骨盤トレーニング」13分
インストラクター：Mai レベル★★
お時間ある方は、こちらの動画で一緒に動いてみてくださいね！
プロフィールページのストーリーハイライトから移動できます🙋♀️
サマティヤは、さまざまなアプローチで皆様の健康と笑顔をサポートしています！
■━━━━━━━━━━━□
浜松市中央区入野町
Samatya〜サマティヤ〜 yoga&workout
✴︎体験レッスンで2回お好きなレッスンをお試し
✴︎40〜60代に選ばれるスタジオ
✴︎ピラティスやワークアウト系のクラスもあり
✴︎少人数（MAX14名）でしっかりサポート
✴︎無料駐車場完備/床暖房完備
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#ヨガ #ヨガスタジオ #浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #エクササイズ #エクササイズ動画 #骨盤エクササイズ #骨盤調整
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【○○先生ってこんな人？企画】
ヨガスタジオサマティヤ
インストラクター＆スタッフ
💖質問カードチャレンジ‼︎💖
この企画は、もっともっとサマティヤのインストラクター＆スタッフのことをお客様に知っていただき、よりご来店しやすいアットホームな店舗を目指す目的で行っています☺️
お次の登場は…
いつも元気いっぱい我らがサマティヤマネージャーMaiさんです😉❣️
スポーツトレーナー、フィットネストレーナーなどなど経験豊富なMaiさんのクラスは、解剖学の知識も取り入れながら、和気あいあいと楽しいクラスとなっております✨
Mai先生の担当クラスはこちら⇩
(火)10:15-11:15
コンディショニングムーヴヨガ
(火)15:00-15:45
健康ヨガ体操
(水)20:15-21:15
アライメントヨガ ※隔週
(日)10:30-11:30
リラックスアロマ ※隔週
(日)午後枠
週替わりレッスン
皆様のご参加お待ちしております🌼
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