【4/27】ヨガとジャーナリング～自分と向き合う心地よい時間～

幸せは「なる」ものではなく「気づく」もの

ジャーナリングとは？

紙とペンがあればすぐに始められる

心を整えることができる　方法です！

頭の中の言葉を書き出し、自分が何を考えているかを客観視することができます。そして、考えの癖や固定概念、本当に自分が大切にしていることが見えてきます。

自分と深く向き合うことで。思考もシンプルになり、書き終わったときには『頭も心もスッキリ』することから「書く瞑想」とも呼ばれており、マインドフルネス瞑想の一つとしても取り入れられています。

 

こんな方におすすめ

・ヨガ、瞑想が好き
・書くことが好き
・感情に左右されやすい
・人と比べ自分に自信が持てない
・未来への不安や過去ばかりを振り返ってしまう

✓忙しくて思考で頭がいっぱいの方
✓自分と向き合う時間がほしい方
✓ストレスを感じやすい方

講座を受講すると

・ジャーナリング基礎知識を学べる
・自己理解が深められる
・新しい自分を知ることができる
・ストレスへの対処法がわかる

✓思考・心の整理ができる
✓自己受容ができるようになる
✓自分のヨガがもっと好きになる

講座の流れ

はじめにジャーナリングの基礎知識をお伝えして、その後、ヨガでご自身の体に意識を向けます。
後半のジャーナリングでは、ご自身の内側へとさらに向き合っていきます。

私たちは情報社会で生きており、自分の内側より外側の情報に繋がることが多くなっています。

普段のヨガにジャーナリングをプラスし、更に「今」に意識を向け、私が私らしくヨガを楽しむ時間を一緒に過ごしましょう。

■講師紹介■

《ヨガインストラクター/JJA認定ガイド》
Saya

私にとってジャーナリングは・・・
”心の安心感をくれる自分に戻る場所”

以前の私は「なんであんなこと言っちゃったんだろう…しちゃったんだろう…」と、自分の言動や行動に後悔したり、人の目が気になって周りと比べて凹んで、他人軸…

頭の中の言葉を全部書き出すと、なかなか抜け出せないモヤモヤ思考から抜け出せ、頭・心がスッキリします。
そして、ジャーナリングを続けていくと、どんな自分も認められるようになり、『生きやすくなってた』それが私の感覚です。
その感覚をぜひ体験していただきたいです！

■詳細■

■日時

2025年4月27日（日）
13:30～15:00（90分）

■定員
12名（先着順・キャンセル待ち可）

■場所
『Samatya〜サマティヤ〜　yoga＆workout』
〒432-8061 　静岡県浜松市西区入野町1082-1
TEL.FAX：053-571-7464 ／ E-mail：info@samatya.jp

 

■参加費■

●サマティヤメンバー様　3,500円
●ビジター様　3,800円

■ご予約方法■

下記、申し込みフォームよりお申込みください

ビジター様へ
※コメント欄に、『ビジター申し込み』とご記載ください。
メンバー様からの”ご紹介やお知り合い”の場合は、『メンバー様名もご記載』ください＾＾
ビジター様は一律3,800円とさせていただきます。

 

その他、公式LINEのトークからもご予約を承っております。
※公式LINEのトークは、他のお客様には見えません。スタジオスタッフのみ観覧できるものですのでご安心ください^^
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