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@samatya_yoga_workout
お尻だけでなく、骨盤底筋まで鍛えられる！
◆フロッグリフト◆
たった1つの動きで、ヒップアップ＆体の土台づくり✨
骨盤底筋は、インナーのお尻の筋肉に連動して動いてくれるので、丁寧にコントロールしながら動くことで効果↑↑
「フロッグリフト」は、うつ伏せで足の裏を合わせてお尻を持ち上げるだけ。でも効果は全身に！
✅ ヒップアップ
✅ 腰まわりスッキリ
✅ 姿勢改善
✅ 骨盤底筋の強化（尿もれ予防・ぽっこりお腹対策）
💡 ポイント
・腰を反らさないように骨盤を後傾させる
・早過ぎず丁寧にお尻を意識しながら動く
・息を止めない
・まずは10回にチャレンジ
今日から隙間時間に1日10回チャレンジしてみてくださいね🔥
✨チリツモ習慣✨
『塵も積もれば山となる』
生活の一部にちょっとした運動を♪
運動する時間をなかなか取れない方は、まずはここから！
サマティヤでは、YouTube動画でミニレッスンも配信していますので、ぜひ見てみてくださいね🙋♀️
サマティヤは、さまざまなアプローチで皆様の健康と笑顔をサポートしています！
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浜松市中央区入野町
Samatya〜サマティヤ〜 yoga&workout
✴︎体験レッスンで2回お好きなレッスンをお試し
✴︎40〜60代に選ばれるスタジオ
✴︎ピラティスやワークアウト系のクラスもあり
✴︎ボディケア施術スペースあり
✴︎少人数（MAX14名）でしっかりサポート
✴︎無料駐車場完備/床暖房完備
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#フロッグリフト #自重トレーニング #ヒップアップ #骨盤底筋 #姿勢改善 #おうちトレ #ヨガ #ピラティス #体幹トレーニング #宅トレ女子
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【○○先生ってこんな人？企画】
ヨガスタジオサマティヤ
インストラクター＆スタッフ
💖質問カードチャレンジ‼︎💖
この企画は、もっともっとサマティヤのインストラクター＆スタッフのことをお客様に知っていただき、よりご来店しやすいアットホームな店舗を目指す目的で行っています☺️
お次の登場は…
NewインストラクターのMeena(ミーナ)先生です🌼
7月からレッスンを担当されています！
インドで1年間のヨガ修行をされていたMeena先生✨
計4年間インドにて生活をされており、
経験や知識がとても豊富な先生です😊
ぜひ、ヨガやインドの魅力を聞きに
いらしてください🍛✨
Meena先生の担当クラスはこちら⇩
(金)10:15-11:15 ベーシックヨガ
皆様のご参加お待ちしております✨
#ヨガ #ヨガスタジオ #浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #ヨガレッスン #ピラティスレッスン #浜松 #ピラティス #浜松ピラティス #ボディケア #丁寧な暮らし #ヨガインストラクター #ヨガジョ #ヨガ好き #人が好き #コミュニケーション #健康 #ライフスタイル #アットホーム #体質改善
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8月のレッスンスケジュールです🍉
夏休みに突入して、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
朝・昼・晩の食事を用意したり…
夏休みならではのいそがしさを感じている方も多いのではないでしょうか。
一人になる時間もなかなかとれない方のために、サマティヤはあります！
隙間時間にお越しになるのもOK！
もし、1ヵ月通うの難しいよ～という方は、ママさん応援延長サービスもございますので、お気軽にスタッフまでお声かけください♪
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8月のご予約
20日よりシステム解放しています🆕✨
＼
皆さまのお越しをお待ちしています
#ヨガ#浜松市#浜松ヨガ#浜松ピラティス
#初心者大歓迎🔰
#健やかな暮らし#丁寧な暮らし#大人のたしなみ
#健康一番#メンテナンスケア
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【サマティヤ】レギュラーレッスン紹介
@samatya_yoga_workout
「骨盤調整ヨガ」
骨盤周辺の筋肉をゆっくりと使いながら、
日常生活での姿勢や動作のクセによって生じる
骨盤の歪みを改善することを目的としたクラスです☝🏻
骨盤周辺の筋肉を鍛えることで、
血行促進・ヒップアップ・腰痛予防
自律神経が整うなどの効果が期待できます！
骨盤の歪みを整え、
冷えやむくみを改善していきましょう😊🌟
未経験の方から経験者の方にもお勧めのレッスンです！
ぜひ、お気軽にご参加ください☺️
「骨盤調整ヨガ」
◆火曜日 10:15-11:15 担当：Risako
#浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #yoga #ヨガ #ヨガスタジオ #シニアヨガ #ピラティス #パーソナルトレーニング #運動不足解消 #トレーニング#感覚トレーニング #楽しい #健康 #笑顔 #姿勢改善
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【ヨガとピラティスの違いは？】
ヨガとピラティスはなんとなく
似たようなものだと認識している方も
多いのではないでしょうか？
どちらも心身の健康を促進する
エクササイズですが、
目的やアプローチに違いがあります☝🏻✨
ぜひ、読んでみてください🎶
#ヨガ #サマティヤ #samatya #浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #浜松 #暮らし #丁寧な暮らし #yoga #ヨガレッスン #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ好き #健康 #笑顔 #運動 #ライフスタイル #サマティヤってこんなとこ
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【○○先生ってこんな人？企画】
ヨガスタジオサマティヤ
インストラクター＆スタッフ
💖質問カードチャレンジ‼︎💖
この企画は、もっともっとサマティヤのインストラクター＆スタッフのことをお客様に知っていただき、よりご来店しやすいアットホームな店舗を目指す目的で行っています☺️
お次の登場は…
NewインストラクターのRisako先生です🌟
6月からレッスンを担当されています！
わかりやすい誘導と落ち着いた声のトーン☺️✨
自分に集中しやすい心地よいレッスンです！
ぜひぜひ、ご参加ください🌻
Risako先生の担当クラスはこちら⇩
(火)10:15-11:15
骨盤調整ヨガ
(土)10:30-11:30
ピラティス
皆様のご参加お待ちしております✨
#ヨガ #ヨガスタジオ #浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #ヨガレッスン #ピラティスレッスン #浜松 #ピラティス #浜松ピラティス #ボディケア #丁寧な暮らし #ヨガインストラクター #ヨガジョ #ヨガ好き #人が好き #コミュニケーション #健康 #ライフスタイル #アットホーム #体質改善
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【サマティヤ】レギュラーレッスン紹介
@samatya_yoga_workout
「ピラティス」
しなやかで芯が整ったカラダを目指しませんか？☺️
日々の生活習慣の中で無意識についた体の癖や、悪い姿勢が原因で起こった筋肉のアンバランスを修正していくクラスです🌟
インナーマッスルを意識したエクササイズで引き締め効果も抜群です✊
続けていくと、カラダの芯が目覚めるような感覚に✨
未経験の方から経験者の方にもお勧めのレッスンです！
ぜひ、お気軽にご参加ください🌼
「ピラティス」
◆木曜日 10:15-11:15 担当：Kanako
◆土曜日 10:30-11:30 担当：Risako
#浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #yoga #ヨガ #ヨガスタジオ #シニアヨガ #ピラティス #パーソナルトレーニング #運動不足解消 #トレーニング#感覚トレーニング #楽しい #健康 #笑顔 #姿勢改善
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@samatya_yoga_workout
スクワットは、自宅で手軽にできる最強の全身トレーニング！
みなさん、正しくできていそうですか？＾＾
✅ 正しいフォームのポイント：
・足は肩幅に開き、つま先はやや外向きに。
・背中もお腹も伸ばして、丸まらないように。
・お尻を後ろに突き出すようにして、お尻は下げられる人は膝より少し上の位置までおとす。
・膝がつま先より前に出ないように、上半身は前に倒す。
・呼吸は、しゃがむときに吸い、立ち上がるときに吐く。
🔥 スクワットのメリット：
・大臀筋や大腿四頭筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝アップ。
・ヒップアップや美脚効果でボディラインを整える。
・姿勢改善や腰痛予防にも効果的。
・ストレス軽減やメンタルの安定にも寄与。
正しいフォームで行うことで、これらの効果を最大限に引き出せますよ！
✨チリツモ習慣✨
『塵も積もれば山となる』
生活の一部にちょっとした運動を♪
運動する時間をなかなか取れない方は、まずはここから！
サマティヤでは、YouTube動画でミニレッスンも配信しています！
今回のエクササイズは、コチラでもやってます👇
「ヨガの動きを活用した骨盤トレーニング」13分
インストラクター：Mai レベル★★
お時間ある方は、こちらの動画で一緒に動いてみてくださいね！
プロフィールページのストーリーハイライトから移動できます🙋♀️
サマティヤは、さまざまなアプローチで皆様の健康と笑顔をサポートしています！
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浜松市中央区入野町
Samatya〜サマティヤ〜 yoga&workout
✴︎体験レッスンで2回お好きなレッスンをお試し
✴︎40〜60代に選ばれるスタジオ
✴︎ピラティスやワークアウト系のクラスもあり
✴︎ボディケア施術スペースあり
✴︎少人数（MAX14名）でしっかりサポート
✴︎無料駐車場完備/床暖房完備
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#浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #エクササイズ動画 #スクワット
#筋トレ女子 #ボディメイク #ヒップアップ #姿勢改善 #健康習慣
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【○○先生ってこんな人？企画】
ヨガスタジオサマティヤ
インストラクター＆スタッフ
💖質問カードチャレンジ‼︎💖
この企画は、もっともっとサマティヤのインストラクター＆スタッフのことをお客様に知っていただき、よりご来店しやすいアットホームな店舗を目指す目的で行っています☺️
お次の登場は…
いつも明るく元気なKanako先生です😉✨
わかりやすい誘導や経験豊富なピラティスレッスン、大人気です！！
自然とやる気が出るようなレッスン✨
無意識に染みついた体の癖や、悪い姿勢が原因で起こった筋肉のアンバランスを修正して、しなやかであり芯が整ったカラダ作りを目指します🌼
Kanako先生の担当クラスはこちら⇩
(木)10:15-11:15
ピラティス
皆様のご参加お待ちしております✨
#ヨガ #ヨガスタジオ #浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #ヨガレッスン #ピラティスレッスン #浜松 #ピラティス #浜松ピラティス #ボディケア #丁寧な暮らし #ヨガインストラクター #ヨガジョ #ヨガ好き #人が好き #コミュニケーション #健康 #ライフスタイル #アットホーム #体質改善
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【サマティヤ】
ワークショップイベント紹介
@samatya_yoga_workout
サマティヤ初開催！
"カラダ喜ぶ"おうち薬膳WSを行いました✨
自分の体質に合った食材を知りながら、
身近な食材で手軽にできる"薬膳料理"を
体験しました🍚🥢
体質別にあった食材と調理法を学び、
すぐに生活に活かせそうです！
おうち薬膳いっぽ🐾
@yakuzen_ippo さんありがとうございました☺️
◆WS不定期開催
#浜松ヨガ #浜松ヨガスタジオ #yoga #ヨガ #ヨガスタジオ #シニアヨガ #ピラティス #パーソナルトレーニング #運動不足解消 #トレーニング#感覚トレーニング #楽しい #健康 #笑顔 #薬膳 #薬膳料理 #体質改善